11 апреля — всемирный день осознанного дыхания. Правильное дыхание влияет на оксигенацию тканей, работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также на метаболические процессы. Несмотря на автоматизм, качество дыхания часто страдает из-за стресса, малоподвижного образа жизни и вредных привычек.

 

💨 Глубокое и ритмичное дыхание способствует снижению уровня кортизола, улучшает концентрацию и помогает в управлении стрессом. Нарушения дыхательного ритма могут приводить к гипоксии, ухудшению когнитивных функций и даже обострению хронических заболеваний.

💨 Особое внимание следует уделять носовому дыханию, которое обеспечивает естественную фильтрацию, увлажнение и согревание воздуха. Диафрагмальное дыхание, при котором активно задействована диафрагма, а не грудная клетка, считается наиболее физиологичным и эффективным.

 

В карточках собрали важные и интересные факты о дыхании 👆