Вместе с экспертами Женской ассамблеи Новосибирской области мы узнаём, как сохранить здоровье и молодость.

Правильно питаться, много двигаться и вовремя ложиться спать – основные условия здорового образа жизни и непозволительная роскошь для современного человека.

Но, по мнению врача-эпидемиолога Елены Пудовой, мы можем и должны постепенно вводить в свою жизнь здоровые привычки:
1. Начинать утро с гимнастики и душа,
2. Принимать полноценный завтрак,
3. Употреблять достаточное количество воды,
4. Не только есть, но и отдыхать в обеденный перерыв,
5. Перекусывать между обедом и ужином,
6. Ужинать за 2-3 часа до сна,
7. Ложиться спать в 22:00 –23:00,
8. Принимать витамины.

Нутрициолог Анна Позднякова «разложила» по тарелкам белки, жиры и углеводы, соотношение которых в сбалансированном рационе соответствует пропорции 1:1:4. А также рассказала о «правильных» и «неправильных» углеводах.

А вместе с арт-терапевтом Ольгой Нерез гостьи Штаба в творческом процессе восстанавливали душевное равновесие.

 

Следите за нашими анонсами и открывайте новое в себе вместе со Штабом общественной поддержки!