5 хобби для молодости мозга: какие занятия помогают сохранить ясность ума

До 40% случаев деменции во всем мире могут быть связаны как раз с образом жизни, с тем, что изменить вполне в наших силах. Так, наши увлечения вполне могут снизит ухудшения внимания, памяти и заторможенности мышления.

🧶 Например, австралийские ученые установили, что занятия, которые подключают грамотность владения языком и критическое мышление (анализ информации, решение головоломок, изучение языков) связаны со снижением риска деменции на 9–11 %. Творческие увлечения вроде вязания, лепки и работы по дереву дают фору примерно в 7 %.

Секрет действительно полезного хобби в том, что оно должно соответствовать сразу нескольким факторам, влияющим на здоровье мозга:

✔️ создавать или поддерживать социальные связи. Изоляция — один из главных врагов здравомыслия;

✔️ когнитивная, мыслительная нагрузка. Освоение нового, решение разнообразных нерутинных задач увеличивает защитный резерв мозга;

✔️ физическая активность. Приветствуется не только спорт, но и любая нагрузка, тренирующая мышцы — танцы, садоводство;

✔️ снижение стресса. Депрессия и хронический стресс повышают риск деменции, снижают прогноз на долголетие.

❗️Если из всех компонентов выбирать самый важный для сохранения ума, эксперты рекомендуют поставить на первое место поддержание социальных связей. Подробнее — в наших карточках ⤴️